Termine und Seminare

Hier findest Du die Infos zu meinen aktuellen Kursen

 

Summertime-Yoga für Radfahrer im Grünen

Freitags in Wangen

Warum haben Radfahrer besondere Anforderungen an Yoga?

Radfahren macht unglaublich Spaß und sorgt für eine gute Ausdauer, aber leider ist die gebeugte Haltung auf dem Rennrad, eventuell sogar mit Aerolenker, sehr einseitig. Dazu kommt, dass Stretching bei den meisten Radfahrern ehr unbeliebt ist. In meinen Kursen für Radfahrer mobilisieren wir gezielt die Wirbelsäule und trainieren die Aufrichtung des Rückens. Wir lockern Verspannungen im Nacken und stretchen die verkürzte Brust- und Hüftbeugemuskulatur. Immer dabei sind auch Übungen für eine gute Stabi und Atemtechnik. Du kannst Dein normales Training sowohl vor als auch nach dem Yoga-Kurs absolvieren, die Kombination Yoga+Training ist stimmig. Dieser Kurs ist für Yoga-Einsteiger, die Lust haben Yoga einmal auszuprobieren, bestens geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Infos zum Kurs:
Ort: JUFA Hotel Wangen
Uhrzeit: 18:00 bis 19:15 Uhr, Treffpunkt am Parkplatz 17:50 Uhr, bei schlechtem Wetter im JUFA
Kosten: 6 Termine für insgesamt 90 Euro  (70,00 Euro für Schüler, Azubis und Studenten)
Termine: 28. Juni, 5. Juli, 12. Juli, 19. Juli, 26. Juli, 2. August
max. 12 Teilnehmer, mind. 8 Teilnehmer

Um den Abend perfekt abzurunden, empfehle ich Dir die tolle Wellness-Oase (Finnische Sauna, Dampfbad, Infrarot-Kabine) des JUFA Hotel Wangen zu nutzen – zum Happy Hour Preis von 5,50 Euro .

 

 

Yoga für Läufer - in der Natur pur

Mittwochs in Wangen – powered by LaufsportGralki

Warum haben LäuferInnen besondere Anforderungen an Yoga? Als LäuferInn benötigst Du gesunde Füße und viel Stabilität, vor allem in Hüfte, Becken, Bauch und Po um langfristig gesund und verletzungsfrei zu laufen. LäuferInnen sind außerdem durch ihre Muskulatur oft verkürzter als Nicht-Sportler. Und mit einer guten Atemtechnik läuft es sich gleich viel leichter. In diesem Yoga-Kurs wähle ich die Übungen und Haltungen gezielt nach diesen Bedürfnissen aus. Du kannst Dein normales Training sowohl vor als auch nach dem Yoga-Kurs absolvieren, die Kombination Yoga+Training ist stimmig. Der Kurs „Yoga für Läufer“ ist für Yoga-Einsteiger bestens geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Infos zum Kurs:
Ort: JUFA Hotel Wangen
Uhrzeit: 18:00 bis 19:15 Uhr, Treffpunkt am Parkplatz 17:50 Uhr, bei schlechtem Wetter im JUFA
Kosten: 6 Termine für insgesamt 90 Euro  (70,00 Euro für Schüler, Azubis und Studenten)
Termine: 8. Mai, 15. Mai, 22. Mai, 29. Mai, 5. Juni, 26. Juni
max. 12 Teilnehmer, mind. 8 Teilnehmer
on top: während der Kursdauer bekommst Du bei Laufsport Gralki 15% Rabatt auf die gesamte Skinfit-Kollektion

Um den Abend perfekt abzurunden, empfehle ich Dir die tolle Wellness-Oase (Finnische Sauna, Dampfbad, Infrarot-Kabine) des JUFA Hotel Wangen zu nutzen – zum Happy Hour Preis von 5,50 Euro .

Für die Kurse benötigst Du

bequeme Sportkleidung mit viel Bewegungsfreiheit
Hose ohne einschnürenden Bund
Yogamatte oder rutschfeste, nicht dehnbare Gymnastikmatte
Yoga-Blöcke (sofern vorhanden)
evtl. Handtuch
Decke für die Entspannung am Schluss

Seminare

Yoga und Lauftechnik auf der Alm mit Moni und Vera

Du bist Lauf-EinsteigerIn und möchtest für mehr Spaß beim Laufen Deine Lauftechnik verbessern, verschiedene Trainingsmethoden kennen lernen und Laufverletzungen vorbeugen? Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Läufern, auszuprobieren? Dann bist Du bei uns richtig!

Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • als Erinnerung ein hochwertiges Funktions-Shirt von Skinfit
  • on top: 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki und 10% auf eine Leistungsdiagnostik beim Diagnostikzentrum

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Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß beim Laufen durch eine bessere Technik und Verletzungsprophylaxe
  • Infos zu Ausrüstung und sinnvoller Trainingsgestaltung
  • praktisches Erleben verschiedener Trainingsmethoden
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Läufern
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • 15% auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki (Dauer Angebot 14 Tage)

Yoga und Radtechnik auf der Alm mit Elfi und Vera

Du bist EinsteigerIn auf dem Rad mit wenig Erfahrung auf Trails und möchtest durch mehr Sicherheit und eine bessere Fahrtechnik mehr Spaß am Radeln gewinnen? Das bessere Radgefühl kannst Du übrigens auch prima aufs Rennrad übertragen. Außerdem hast Du Lust Yoga, spezialisiert auf die Bedürfnisse von Radfahren, auszuprobieren? Dann bist Du bei uns richtig!

Unser Seminar bringt Dir:

  • mehr Spaß und Sicherheit auf dem Rad durch eine Verbesserung Deiner Fahrtechnik und -Sicherheit
  • Infos zu Ausrüstung, Trainingsgestaltung und Pannenhilfe
  • praktisches Üben der Techniken (u.a. Grundposition, Bremsdosierung, Anfahren am Berg, Absteigen bergab)
  • Yoga-Übungen für den speziellen Bedarf von Radfahrern
  • eine intensive Betreuung in verschiedenen Leistungsgruppen auf dem Rad, dank unserer MTB-begeisterten Co-Trainerin Helena Path
  • Und das alles auf einer gemütlichen Alm mitten in den Bergen mit tollem Ausblick
  • Als Erinnerung ein hochwertiges Funktions-Shirt von Skinfit
  • on top: 15% Rabatt auf das Skinfit Sortiment bei Laufsport Gralki und 10% auf eine Leistungsdiagnostik beim Diagnostikzentrum.

Unsere Seminare sind powered by

Meine Co-Trainerinnen

Elfi Düweling

Elfi Düweling

Sozialpädagogin und Radfahrerin (MTB und Rennrad)

Elfi

  • hat die Leidenschaft zum Radeln 2001 entdeckt
  • und dabei einige größere Radrennen gewonnen
  • außerdem zwei Mal die Tour Transalp mit dem Rennrad gemeistert
  • ist in der Ausbildung für Guiding und Fahrsicherheit bei der DIMB
Johanna Bank

Johanna Bank

Ärztin und Yoga-Leherin

Johanna

  • ist Yoga-begeistert seit 15 Jahren
  • Sportlerin mit einer besonderen Vorliebe fürs Radeln und Wandern
  • hat den Abschluss in „Manuelle Medizin und Chirotherapie“
  • ist in der Weiterbildung zur Fachärztin für reha und physikalische Medizin
  • Monika Schmid

    Monika Schmid

    Physiotherapeutin und Läuferin

    Moni

    • ist leidenschaftliche Läuferin und Triathletin seit 1999
    • hat schon sechs Ironman gefinished
    • Ihre Bestzeit auf 10 Km liegt bei 39:54 min
    • Betreut Läufer bei der Trainingsplanung

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